Sport ima važnu ulogu u svim područjima ljudskog života. Aktivnost je vitalna čovekova potreba poput disanja. Redovno vežbanje ključ je za dobro fizičko i mentalno zdravlje, produžuje očekivano trajanje života i smanjuje rizik za hronične nezarazne bolesti, kao što su bolesti srca i krvnih sudova, šećerna bolest, maligne bolesti.
Nikada nije prerano da se započne s usvajanjem zdravih navika i edukacijom o važnosti fizičke aktivnosti: studije pokazuju da većina dece koja se bave sportom i telesno su aktivna u djetinjstvu, zadrže takve navike i u starijem dobu. Sport ima pozitivan učinak na razvoj ličnosti – deca koja se od malena bave nekom sportskom aktivnošću, već u ranom životnom dobu razvijaju radne navike i samodisciplinu. Sport ima pozitivnu ulogu i u emocionalnom razvoju dece budući da olakšava i proces socijalizacije.
Ipak, pre početka bavljenja sportom, podvrgavanje lekarskom pregledu je obavezno. Srce je organ koji se mora najviše čuvati.
Veza između sporta, telesne aktivnosti i zdravlja, prepoznata je i od strane Svetske zdravstvene organizacije koja je 2004.g. donela dokument o Globalnoj strategiji zdrave ishrane, telesne aktivnosti i zdravlja, kao i Rezoluciju o promociji zdravlja i zdravog stila života.
Koristi od fizičke pripremljenosti:
- Srce: može crpeti više krvi s manje napora
- Masnoće u krvi: smanjujete nivo holesterola, a i vrednosti triglicerida
- Krvni pritisak: smanjićete ga, pogotovo ako je malo povišen, sprečićete visok pritisak
- Šećerna bolest: možete sniziti nivo šećera u krvi, pomaže u prevenciji pojave staračkog (tip II, nezavisno od insulina) dijabetesa
- Kosti: izbegavate osteoporozu, ali ne preintenzivno da ne poremetite mesečni ciklus (ovo važi za žene)
- Uopšteno: uklanjate stres, bolje se osećate, bolje spavate i poboljšavate koncentraciju